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富山の企業様へお弁当と元気をお届け♪

フレッシュランチ39富山店です。

新年度が始まり新しい環境になる方も多いのではないでしょうか？

春は季節の変わり目や花粉症の方も多く、心身的にも身体的にもストレスが溜まりやすいです。

今回はストレスをためないように【ストレスをコントロールする方法】をお伝えいたします。

 

 

〈　ストレスをためにくくするポイントとは？　〉

 

ストレスため込んでいませんか？

ストレスをためないポイントは、【ストレス解消】と【休養】が大切です。

ストレス解消の方法は、人それぞれ違うと思いますが、自分の時間を作ってゆったり過ごすことが大切です。

最近ではデジタルデトックスにも注目されています。

常にスマートフォンなどの情報が入ってくる日々が当たり前になっていますが、少しだけ目の前に入ってくる情報から距離をおいてのんびり過ごすことも大切です。

もちろん、動画サイトや映画などを見てストレス解消するのは良いと思います。

例えば、運動をしてリフレッシュしたり、お友達とお茶をしたりごはんを食べてたくさんおしゃべりしたり、カラオケなどもストレス解消になります。

ご自分がスッキリできるストレス解消方法を見つけましょう。

 

 

 

〈　おすすめのストレス解消法は？　〉

おすすめの解消法は入浴です。

だんだんと冷え込みが緩和されてくると、シャワーで済ませる方も多いと思います。

湯船に浸かると血行が良くなり疲れた体の緊張を解きほぐします。

入浴のメリットは、【リラックス効果】と【良い睡眠効果】が得られます。

良い睡眠をとることもストレス緩和に繋がります。

また、少しの時間スマートフォンから離れ、ゆっくりできる時間も作りやすいです。お気にいりの香りの入浴剤を入れるのもおすすめです。

色々な効能の期待できるハーブのものや発汗作用のある塩の入浴剤もおすすめです。

45度以上の熱すぎるお湯ではなく、40度くらいの湯加減のお風呂で10〜20分くらい浸かるのがおすすめです。

マッサージするとさらに結構も良くなります。

 

 

〈　良い睡眠とれていますか？　〉

良い睡眠とは、量より質です。

たくさん寝たときより、少し睡眠時間が短くてもスッキリと目覚めることはありませんか？

長い睡眠より、質の良い睡眠を目指すことで効果的に疲労を回復させることができます。

 

1★リズムを整える

2★なるべく早く寝る

3★寝る前にリラックスする

4★ブルーライトを控える

5★体の力を抜く

 

 

いかがでしたか？

適度なストレスを与えることも大切ですが、過度なストレスがたまらないように対策していきましょうね。