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富山の皆さまへ元気とお弁当を配達♪フレッシュランチ39富山店です。

もうすぐクリスマスに年末年始などイベントが盛りだくさんですね。

秋太りをリセットして、今のうちに冬太り予防の対策をしておきましょう。

今回は、冬に代謝アップするメカニズムや代謝アップ対策についてお伝えします。

〈　夏より冬のほうが痩せやすい！？　〉

夏よりも冬の方が太りやすいイメージがあります。

夏は気候が暑いため何もしなくても汗がジワッと出るので代謝が上がりやすいように感じますが、実は冬の方が代謝アップしやすいと言われています。

気温が下がると体温が下がる→体温が下がると体温を保とうとするためエネルギーを使う

このように、冬は夏に比べ代謝が上がるため脂肪を燃焼しやすいのです。

寒い冬こそ、外に出て散歩やウォーキングをすることで夏よりもお得に代謝がアップするため痩せやすいのでチャンスです。

〈　食べすぎをリセット！おすすめのお食事とは？　〉

夏は暑さにより夏バテをしてしまい食欲がなくなりやすいのに対し、秋冬は美味しい味覚の食べ物やイベントが多いので食べる量が増えたり暴飲暴食する機会も増えることも理由の1つです。

また、年末年始の長期休暇は、寒さのためあまり外に出ず運動量が普段よりも低下することも原因の1つです。

美味しく食べつつ、代謝アップさせて体重の増加を防げるといいですよね。

お食事については、イベントなどの行事はぜひ楽しんでほしいです。

そのためにも普段のお食事のときにリセットするように心がけていくことが大切です。

お野菜やきのこたっぷりのスープや、具沢山の豚汁などを常に作り置きしておくことをおすすめします。

例えば、食べすぎた次の日や外食する前などのお食事はリセットするためにごはんとスープにできると良いです。

特に朝に召し上がると、体温が上がり血流もアップするので代謝が上がりやすいのでおすすめです。

スープリゾットや雑炊のようにして召し上がっても美味しくいただけます。さらに卵を落としてプラスするとたんぱく質もアップします。

★さらにひと工夫★

代謝アップ効果の期待できる香辛料を入れると体の芯からあたたまるのでおすすめです。

しょうがやにんにく、唐辛子、カレー粉など簡単にプラスできます。味の変化にもなりますので、いろいろな風味を楽しんでみてくださいね。

いかがでしたか？

楽しいイベントもメリハリをつけて意識しておくだけで、冬太り防止になります。

寒さを利用して代謝アップしていきましょう。