新年度が始まり新しい生活を始めた方も多いのではないでしょうか。
４月はウキウキしたりバダバタしたり忙しく過ごすことが多いです。
朝ごはんは召し上がれていますのでしょうか？
今回は忙しい時にもおすすめの【オートミール】の簡単朝ごはんについてご紹介します。

〈　オートミールで簡単♪朝ごはんメニュー　〉

前回お伝えしたように、オートミールだけ食べてればOK！ではなく、たんぱく質をプラスして食べることを意識しましょう。
オートミールだけだとどうしてもたんぱく質が不足してしまいます。
オートミール＋たんぱく質をセットで食べるように意識していきましょう。
メニュー★1
定番のシリアル
前日に、オートミールとヨーグルトを混ぜておき一晩冷蔵庫で寝かせておきます。
朝起きたら、お好きなフルーツや少量のはちみつをかけて食べるだけです。
これから暑い季節になると、冷えたシリアル美味しいのでおすすめです。
思わず目も覚めるかもしれません。
※はちみつのかけすぎは糖質オーバーになりますので注意しましょう。

メニュー★２
オートミールリゾット
前日のスープやお味噌汁に、オートミールをプラスしてリゾットにします。
前日の残り物が朝ごはんに変身するので簡単にできます。
卵を落としたり、チーズをトッピングすればたんぱく質も補えます。

メニュー★３
オートミールのお茶漬け
ごはんの代わりに、オートミールを使うイメージです。
オートミールはお水に浸し、レンジで加熱しふやかしておきます。
市販の素を使うと簡単ですが、たんぱく質を補うために、鮭フレークやツナをトッピングして召し上がれると良いですよ。
食欲にないときにもさらっと食べられるのでおすすめです。

いかがでしたか？
前日に少し準備しておけば、忙しい朝の時間帯でも朝ごはんを取り入れることができます。
ぜひ参考になさってくださいね。